Wir essen zu viel, zu süß und zu fett. Falsche Ernährung und zu wenig Bewegung können krank machen. Aber man kann etwas für die Gesundheit tun. Eine gute Ernährung und viel Bewegung helfen und sind gur für das Gewicht und die Fitness. Diese zehn einfachen Regeln zeigen: Richtig essen kann lecker und gesund sein.

Tipps für das gesunde Essen --

1. Oft verschiedene Lebensmittel
2. Viel Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln
3. Fünfmal am Tag Gemüse und Obst
4. Täglich Milch und Milchprodukte
5. Ein- bis zweimal Fisch pro Woche: nicht zu viel Fleisch, Wurst und Eier
6. Nicht zu viel Zucker und Salz
7. Täglich 1,5 Liter Wasser oder Getränke mit wenig Kalorien
8. Lecker, aber mit wenig Fett, Zucker oder Salz kochen
9. Sich für das Essen Zeit nehmen
10. Viel Bewegung

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